2020年目標「カッコイイお父さん」へのスタート

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【今年の目標・ダイエット編】

今年の目標の一つにダイエットを掲げました。

年明けの状態は体重76.6kg 体脂肪23.7%と人生最高値を更新

実は、今の会社に勤め始めてから6年?で16kgも増えました。

体を大きくするつもりが、筋トレもせずに脂肪だけ蓄えて一番やってはいけない方法で体が横に大きくなりました。最悪な状態。。。

腹筋も6個に割れていたのが、今では見事に大きな1個に合体してしまった始末。あの引き締まったボディーに戻りたい!!

今はまだ生まれたばかりの娘ですが、いつか海水浴に行った時にたるんだ体だとカッコ悪いので「カッコイイお父さん」を目指して頑張ります。

177cmの身長に対して標準体重は68kgですから、一先ずそこまでは戻したいです。

ご飯支度は私がしているのですが、食事改善として

  • 大好きな揚げ物を控える(唐揚げ大好き)

  • 晩酌を控える(日本酒大好き)

  • 炭酸飲料を控える(コーラ大好き)

  • お菓子や間食を控える(ポテチ大好き)

  • 塩分控えて、味の濃いのも控える(高血圧予防)

・・・かなり苦痛です。。。

運動不足改善として

  • 休日の朝(朝食前)は30分のジョギング&ウォーキング

  • 衰えた筋肉に刺激を与える位の筋トレ(いきなりハードではなくリハビリから)

  • 筋肉肥大ではなく、あくまでもシェイプアップ!を目的に引き締まったボディーを目指す

  • 娘と遊びながら、ご飯作りながら、出勤中など、常に「ながら運動」で意識を保つ

などなど

ゆっくりペースでダイエット開始です。

因みに1月12日現在の朝の状態は体重74.8kg 体脂肪22.5%です。

まずは無駄な水分や老廃物をどんどん排出します。

絶対ダイエット成功させて娘に「お父さんカッコイイ」って言ってもらえる様に頑張ります!!

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「内臓脂肪レベル」や「体年齢」も計測できるのが面白いですよ。

今年からダイエットを始めた有志の方、お互い頑張りましょう!!!

今後とも応援宜しくお願い致します。

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